Dr Stefano Fiuza paaf tireoide, Especialistas no rj
Às vezes, a preocupação com a hora em que vamos dormir ou com quantas horas dormiremos pode nos fazer sentir ainda pior. Tente se lembrar de que é normal ter dificuldade para dormir às vezes. E simplesmente deitar na cama e descansar também pode ser benéfico para o corpo e a mente. Confira nossas páginas sobre problemas de sono para mais informações e dicas para melhorar seu sono. Eu leio quando não consigo dormir. Além de beber chá de ervas, isso me ajuda a relaxar e a dormir mais rápido. Se isso não ajudar, concentro-me na respiração e tento esvaziar a mente.
E se essas dicas não ajudarem? Nossas páginas sobre diferentes problemas de saúde mental incluem dicas de autocuidado e contatos úteis. Também temos informações sobre aspectos que podem estar afetando seu bem-estar mental, como dinheiro , racismo e questões de gênero e sexualidade . E lembre-se de que não há problema em pedir ajuda. Consulte nossas páginas sobre como buscar ajuda para um problema de saúde mental para obter orientações sobre como encontrar apoio e tratamento para seus com os cuidados com a saúde mental.
Cuidando com os cuidados com a saúde mental ao cuidar dos outros – Quando um avião sofre turbulência, somos instruídos a colocar nossas próprias máscaras de oxigênio antes de ajudar as pessoas ao nosso redor. No entanto, quando se trata de saúde mental, os cuidadores costumam ser os últimos a cuidar do bem- estar delas. À medida que muitos australianos começam a retornar à semi-normalidade após meses de confinamentos prolongados, a Dra. Laura Kampel , psicóloga clínica e chefe de serviços clínicos do Black Dog Institute, compartilha algumas dicas para gerenciar o autocuidado ao prestar cuidados.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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