Esteja ciente do uso de drogas e/ou álcool para lidar com sentimentos difíceis – Muitos de nós às vezes usamos drogas para bloquear sentimentos “difíceis”, como tristeza, medo ou vergonha. Ninguém quer se sentir mal; para algumas pessoas, drogas e/ou álcool oferecem alívio temporário. Infelizmente, eles não impedem que os sentimentos retornem e podem piorar as coisas ou criar outros problemas, incluindo danos à saúde mental e física, aos relacionamentos, ao trabalho ou aos estudos.
Se você acha que pode estar usando drogas ou álcool para lidar com sentimentos difíceis, pode ajudar perceber isso sem se culpar por isso. Ser compreensivo e gentil consigo mesmo é bom para os cuidados com a saúde mental. Um possível próximo passo pode ser falar com alguém em quem você confia ou com uma das instituições de caridade que oferecem informações e conselhos confidenciais e gratuitos, incluindo como reduzir a nocividade do uso de drogas.
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Dê uma olhada em Talk To Frank , por exemplo. Você também pode procurar outras maneiras de lidar com sentimentos dolorosos, como obter ajuda com a situação que os causa, se possível, e encontrar uma pessoa de confiança para conversar. Pode ser um amigo ou parente, um colega, uma pessoa que trabalha para uma linha de ajuda de caridade, seu GP ou um conselheiro. Muitas instituições de caridade ao redor do país oferecem terapia gratuita ou de baixo custo . Encontre informações mais detalhadas sobre como obter ajuda com os cuidados com a saúde mental em muitas fontes potenciais.